면역력 높이는 생활 습관 10가지 — 쉽고 실천 가능한 방법 정리
요즘 같은 시기에는 면역력 높이는 생활 습관이 그 어느 때보다 중요합니다. 잦은 피로, 잔병치레가 반복된다면 지금이 생활 패턴을 점검해야 할 때예요. 아래에서 소개할 10가지 방법은 일상 속에서 실천하기 쉬우면서도 큰 변화를 만들어낼 수 있는 핵심 습관들입니다. 1. 균형 잡힌 식단으로 기초 체력 다지기면역력을 높이려면 비타민, 미네랄, 단백질이 균형 있게 포함된 식단이 중요합니다.특히 비타민 C·D, 아연, 프로바이오틱스가 들어 있는 식품을 자주 섭취하면 면역 세포가 활발하게 활동할 수 있어요.추천 음식제철 과일, 브로콜리, 파프리카고등어, 연어, 달걀김치, 요거트, 사우어크라우트 2. 하루 7~9시간의 충분한 수면수면 부족은 면역 기능을 약화시켜 감기 등 질병에 쉽게 노출되도록 만듭니다.밤마다 일정한..
2025. 11. 30.
